Сьогодні Анна Тітімець, майстер спорту міжнародного класу, розповіла як правильно проводити свої тренуватися та дала рекомендації що до тренажеру Zero Runner ZR7

Сьогодні Анна Тітімець, майстер спорту міжнародного класу, розповіла як правильно проводити свої тренуватися та дала рекомендації що до тренажеру Zero Runner ZR7
1 Яка, на вашу думку, рекомендована частота тренувань?
Рекомендована частота тренувань 3-4 рази на тиждень.
2. Яка повинна буди тривалість тренувань?
Тривалість 45-60хв
3 Який оптимальний час для тренувань, рекомендовані показники навантажень? Якщо говорити про тренінг на тренажері Zero Runner ZR7 з чого потрібно починати і до чого йти?
Оптимальный час-ранкові або вечірні тренування залежно від особливостей організму та сприйняття тілом навантаження! Починати рекомендую з пристосування до тренажера та формування природніх відчуттів правильних рухів! Далі виховання та постановка правильної техніки бігу на тренажері з ціллю включання в роботу найважливіших груп м'язів та уникнення перенавантажень! Починати тренування на Zero Runner ZR7 варто з мінімального рівня опору, по меншій мірі для включення м'язів в роботу та кординаційних навиків знадобиться 2 тижні (6-8 тренувань) !А за 3-4 тижні такі тренування підготують дихальну та серцево-судинну системи до виховання витривалості та проведуть мінімальну адаптацію організму до навантажень!Далі регулятор опору можна змінювати відштовхуючись від особистих відчуттів!Дуже ефективними я вважаю інтервальні тренування на Zero Runner,коли пульс за короткий проміжок часу 30 сек-2 хв піднімається на рівень максимального та за такий самий час опускається до терапевтичного!
4 Які переваги у кого тренажера?
Перевагами Zero Runner є те що при максимально природньому бігу не відбувається компресія, що може бути причиною низьки травм!Zero Runner ZR7 запобігає винекненню та посилюванню болей у колінних,галіностопних та тазобедрених суставах,здійснює Максимально м'яке навантаження на поперек
5. Які ваші улюблені локації для бігу та знакові цифри, дати пов’язані з бігом?
Щодо улюблених локацій! Парк Партизанської Слави,та озеро "Тельбін" на Березняках в цих місцях пройшло багато моїх особистих тренувань! Мій найдовший крос за 15 років професійних занять 1,5 години,ні за що би не повторила!

 

 

 

Дата публикации: 04.07.2017